علاقة الحرمان من النوم بالتستوستيرون وهرمون النمو؟
في عالم الرياضة واللياقة البدنية، نقدس التدريب الشاق ونحسب السعرات الحرارية بالجرام، لكننا غالباً ما نغفل عن الضلع الثالث والأهم في مثلث البناء العضل: النوم. النوم ليس مجرد خمول أو “إيقاف تشغيل” للجسم؛ إنه الفترة التي يتحول فيها جسمك إلى…